文|陈艺芬

责任编辑|胡曼玟

绝经期是每个女人一生中都必须所经历的阶段，绝经期是指卵巢功能逐渐衰退的作用所引起的，在绝经期间，女人可能会有情绪烦躁、记忆力减退、失眠多梦、皮肤暗沉等症状。这些症状大多数与气血有一定的关系，其主要的现象为月经量的减少。绝经期中医认为：女人要以气血为本，只有气盈血盈，才能保持情绪的顺畅，维持雌激素分泌，保持月经量的正常状态，中医：女人绝经期，容易气血不足？多吃3碗菜，补气血，调理经量。

一、多吃3碗菜：

1、三红汤：食材有花生、红枣、红豆，冰糖。将所有的食材洗净，把红豆泡3小时以上，在锅中，加入适当的水，把处理好的红豆，红枣加入锅中，使用小火熬制1小时左右，再加入花生煮10分钟，最后根据个人实际情况，加入冰糖调味即可。这3种红色的食材，都有补充气血的功效，且性温，能温中补气，改善子宫的月经量，助于排出毒素，调理经量。因此，中医建议，女人处于绝经期，易气血不足，多吃三红汤。

2、牛肉饼：食材有豆腐皮、牛肉、玉米粒、料酒、香油、酱油、盐、胡椒。将牛肉洗净剁成肉馅，再根据个人实际情况，加入调味料均匀搅拌。其次把馅加入豆腐皮中包裹成圆形。放入刷上油的蒸笼，大火蒸8分钟左右即可食用。中医认为，牛肉性温，女人处于绝经期，多吃牛肉有补血润燥的作用，能够滋养细胞，改善绝经期的气血不足，调理经量，有助于预防早闭经。因此，建议多吃一些牛肉饼。

3、墨鱼烧蛋：食材有墨鱼、鸡蛋、料酒、八角、桂皮、酱油、糖、姜、蒜。将鸡蛋煮熟去壳，使用刀在其表面划几刀，把墨鱼的表层薄膜撕去并汆水1分钟捞起，令起锅加入油，把姜、蒜爆香，倒入墨鱼翻炒几下，再加入调味料，以及鸡蛋，放入适量的水炖25分钟即可。墨鱼是一种常见的食材，有补气血的作用，对于体质虚弱者能温中补血，改善子宫的排毒机能，促进气血生成，调理经量。

中医：女人处于绝经期，易气血不足，多吃三红汤、牛肉饼、墨鱼烧蛋，补气血，调理经量，在月经期间，注意身体的保暖，适当添加衣服，减少寒气的入侵，从而增加宫寒的几率。可以适当地做一些温和的运动，例如散步，来提高经期的新陈代谢，助于促进气血运化，调理经量。